Напитки для зубов
Не все напитки полезны для зубов – одни способствуют оздоровлению десен, укрепляют эмаль, другие – незаметно разрушают ее, приводят к развитию кариеса, эрозии. Регулярное употребление некоторых из них создает во рту агрессивную среду, которая атакует твердые ткани зуба. При этом многие виды жидкостей прочно вошли в ежедневный рацион современного человека, а их вредное воздействие часто недооценивается.
Какие напитки вредны для зубов
Многие популярные напитки оказывают разрушительное воздействие на самую твердую, защитную ткань зуба. Кислоты, содержащиеся в них, буквально растворяют минеральную структуру эмали, делают ее тонкой, пористой. Этот процесс, известный как эрозия, приводит к появлению болезненной чувствительности к горячему, холодному, сладкому, кислому. На ослабленной эмали часто появляются пигментные пятна.
Сахар – известный враг для здоровья полости рта. Сладкие напитки создают идеальную питательную среду для болезнетворных бактерий в полости рта. Эти микроорганизмы перерабатывают сахар в кислоты, которые постоянно атакуют поверхность зубов.
Среди наиболее вредных напитков для зубов можно выделить:
Газировки, энергетики. Они содержат в себе высокую концентрацию сахара, агрессивные кислоты (ортофосфорную, лимонную), которые быстро размягчают, стирают эмаль. Даже диетические варианты газировки без сахара вредны для здоровья полости рта из-за повышенной кислотности.
Свежевыжатые соки цитрусовых (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный). Они обладают очень низким уровнем pH, что создает в полости рта выраженную кислотную среду. Их регулярное употребление напрямую ведет к эрозии эмали, повышению ее чувствительности.
Спортивные напитки. Несмотря на пользу для восстановления сил, изотоники часто содержат большое количество сахаров, кислот, улучшающих вкус. Это делает их опасными для эмали, особенно во время тренировок, когда слюноотделение снижается, а защитные свойства ослабевают.
Кофе, черный чай. Они редко вызывают эрозию, но являются сильными красителями, из-за которых зубы быстро темнеют, покрываются стойким налетом. Кроме того, чай, кофе вызывают сухость во рту, уменьшают количество слюны, которая естественным образом очищает, защищает зубы.
Красное, белое вино. Красное вино известно красящими пигментами, которые приводят к появлению темных пятен на эмали. Белое вино не окрашивает зубы, но оно содержит еще более агрессивные кислоты, которые делают поверхность резцов, клыков, моляров шероховатой.
Вредны ли для зубов красящие напитки
Главная причина вреда ярких жидкостей – ослабление структуры эмали. Перед тем как окрасить зуб, напиток делает его поверхность более пористой. Этому способствуют кислоты, входящие в состав, например, красного вина или кофе. Кислоты вымывают кальций, другие минералы, временно размягчают, деминерализуют эмаль. Этот процесс создает благоприятную среду для размножения бактерий, потому что шероховатая, пигментированная поверхность притягивает больше налета.
Стойкое окрашивание приводит к долгосрочным последствиям. Постепенно пигменты накапливаются, светлый налет превращается в темный, плотный камень. Это не только портит улыбку, но также усугубляет воспалительные процессы десен. Кроме того, окрашенный, шероховатый налет сложнее очищать обычной щеткой, что ускоряет образование кариеса. Эмаль под слоем пигментов продолжает разрушаться, становится все более уязвимой.
Какие напитки полезны для зубов
Существуют напитки, которые не только безопасны для зубов, но также оказывают положительное влияние на здоровье полости рта. Они укрепляют эмаль, поддерживают естественный баланс. В список полезных напитков для десен, зубов входят:
вода, особенно фторированная – оптимальный напиток, который очищает полость рта от остатков пищи, бактерий, не вредит твердой части моляров, резцов, клыков; фториды, содержащиеся в воде, способствуют реминерализации эмали, делают ее более устойчивой к кислотам;
зеленый чай (без сахара) – содержит природные антиоксиданты (полифенолы), которые подавляют рост вредных бактерий, вызывающих кариес, болезни десен; является источником фтора, который укрепляет эмаль;
молоко, несладкие кисломолочные продукты – обогащенные кальцием, фосфатами, они восстанавливают, укрепляют минеральную структуру зубов; белок казеин, содержащийся в молоке, образует на эмали защитную пленку, что снижает риск прикрепления к ней бактерий;
травяные чаи (ромашковый, мятный без сахара) – многие растительные чаи обладают мягким противовоспалительным, антибактериальным действием, успокаивают десны, освежают дыхание; при этом они не содержат агрессивных кислот, красящих пигментов, в отличие от черного чая или кофе.
Как пить напитки, чтобы не навредить зубам
Снизить риски для здоровья десен, зубов помогает правильное употребление жидкостей. Прежде всего старайтесь употреблять потенциально вредные напитки как можно быстрее, избегая длительного потягивания. Это сокращает общее время контакта сахаров, кислот с поверхностью зубов. Идеально пить их во время основного приема пищи, так как активное выделение слюны в этот период поможет нейтрализовать кислоты.
Ни в коем случае не чистите зубы щеткой сразу после употребления кислых соков, энергетиков или газировки. Кислоты, содержащиеся в них, временно размягчают эмаль, абразивное воздействие щетки может привести к ее стиранию. Вместо этого хорошо прополощите рот обычной водой, чтобы восстановить нейтральный pH, смыть остатки сахара.
Используйте простую воду как основной инструмент для защиты зубов после выпитой чашки кофе, чая, бокала вина. Сделайте несколько глотков чистой воды, чтобы уменьшить концентрацию красящих пигментов, кислот. Для уменьшения контакта жидкости с резцами пользуйтесь соломинкой, особенно когда пьете холодные сладкие соки, кофе или красное вино.